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皇冠下载(www.huangguan.us)_排便时大便不顺畅,多吃这几种“天然泻剂”,或助于预防便秘

admin2022-09-1865新2备用网址

便秘是一种症状,指排便次数减少、粪便量减少、粪便干燥、排便费力等,正常人每天排便1~2次,便秘患者每周排便少于三次,排便费力,粪便硬化,量少。

根据最新调查,中国便秘的发病率约为6%,即9000万,随着年龄的增长,便秘的患病率也在增加,70岁以上人群的慢性便秘患病率为23%,不到20%的人选择去医院,许多人仍然患有便秘。

排便时大便不顺畅,多吃这些“天然泻剂”,或助于预防便秘

1、苹果

便秘的人也可以适当地吃苹果,苹果营养丰富,适当地吃苹果可以获得丰富的膳食纤维,及时补充膳食纤维,可加快肠道蠕动速度,促进健康,如果你经常缺乏膳食纤维和粗纤维,你很容易便秘,因此,便秘患者不妨适当吃苹果,以促进肠道蠕动,加速粪便排泄。

2、海带

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海带是一种很好的绿色食品,营养价值非常丰富,海带有很多种食用方法,如冷拌、汤等,其中,膳食纤维非常丰富,可以帮助人们增强饱腹感,减少正常摄入量,此外,膳食纤维有助于促进胃肠蠕动,缓解便秘,使你容易失去腰部。

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3、山药

你可能会认为山药只是一种炖菜或零食,除了米诺的味道之外,没有其他好处,事实上,山药也是一种滋润胃的食物,由于胃的消化功能太弱,往往是由于胃内气血不足,导致胃肠蠕动过慢,山药是这个问题的祸根。

4、芹菜

如果出现便秘,你不妨适当地吃芹菜,芹菜是一种常见的蔬菜,含有人体所需的粗纤维,获取足够的粗纤维可以提高肠道蠕动能力,加快肠道蠕动速度,排毒相对顺畅,这是一个在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题,因此,如果你想缓解便秘症状,可以适当吃芹菜来促进肠道蠕动。
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1条评论
  • 2022-09-18 00:10:35

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