usdt第三方支付（caibao.it）:专家称耐寒训练有益健康

2020-11-27 22:09 医药导报

据美国《华尔街日报》网站11月23日报道，科学家说，顺应严寒并不有趣——谁喜欢发抖呢？但这一点是能做到的。另有一个分外收获：严寒就像磨炼一样能让你更康健。

《超人的你》一书的作者、励志演讲者、教练戴夫·惠特利说：“我确实天天都要举行严寒训练。”他要么把淋浴水调成冷水，要么泡在户外的一大桶几近结冰的水里。他说：“一最先确实很痛苦，然后就能忍受了，再然后就有愉悦感了。”

若是连续演习，严寒训练可能会改变人人冬天伶仃地待在室内的情形。惠特利说：“若是人们循序渐进地举行合理的严寒训练，他们就能更好地忍受严寒，与同伙一起出门，并在新年前夜走出家门。”

报道称，这并不适合所有人。习惯窝在室内的人可能会更难顺应。暮年人和那些有心血管以及其他康健问题的人必须分外注重。暴露在严寒环境下会削弱免疫系统，至少短时间内会。

报道还称，只管听起来很新鲜，但让你感应不恬静的严寒对你是有利益的。美国俄勒冈大学生理学教授克里斯托弗·明森说：“人体是高度恒温的。我们喜欢自身的热系统处在恒定温度下。”明森研究人体对极端环境的反映，并与专业运动员、奥运会运动员以及运动队互助。

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他说，虽然保持恒温很恬静，但历久来看并不康健。他说，当温度促使你走出恬静区时，“你的新陈代谢速率会加速，心脏肩负会加大，血管也会缩短，你身体的每一个细胞都市受到一点挑战，就像磨炼时一样”。

这种训练不需要教练或特殊装备。你可以先接纳一些简朴（但未必令人愉快）的步骤，好比关掉恒温器，脱掉衣服，尽可能频仍地走到户外的冷空气中去。

提醒大脑感受到冷的是皮肤中的感受器。明森说，充当人体恒温器的下丘脑会对来自皮肤的信号作出反映，它让血管缩短，削减流向四肢的血液，以珍爱焦点器官和防止热量流失。

若是寒意不减，人就最先发抖；肌肉缩短发生热量，以防泛起致命的体温过低征象。纵然在不怎么危险的情形下人体也会这样做，好比冬天在公交车站候车时。

然而，随着暴露在严寒环境下的次数增多，大脑会最先意识到这一点。明森说：“它会以为严寒组成的威胁降低。”发抖的频率降低。研究还解释，从生物化学角度看，身体最先发生热量。科学家不确定详细是怎么一回事，但渐渐地，我们感受恬静多了。

泉源：参考消息